我坚持运动三个月了，但是居然重了12斤？真是想放弃

发布时间：2025-08-26 16:45:52 来源：MERA003 山下佐知子：沦为我掌中玩物！肆意操控的提线木偶盛宴伦理三级 作者：探索

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      根据你描述的情况分析考虑是由于在运动健身的时候急于求成，所以有些超负荷。运动方式减肥要循序渐进，同时饮食的控制要掌握好。可以少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃高脂肪食物，控制饮水量。您在饮食当中增加了饮水量。所以会出现相反的效果。在减肥过程中一定要控制饮水量，最重要的是适量的运动是巩固减肥的成果。运动减肥需要长久坚持下去，才会有整体瘦身的效果。建议不要采用口服药物和针灸的方法减肥，对身体会造成副作用的。
      

      运动减肥没有错，你要适当的调整你的饮食，午餐可以正常使用，晚餐尽量使用水果或者是蔬菜，而且是单一的水果和蔬菜，尽量减少西瓜等瓜类水果的食用，因为瓜类水果含糖量较高
      

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