过于肥胖，怎么减肥？

发布时间：2025-08-26 21:35:50 来源：MERA003 山下佐知子：沦为我掌中玩物！肆意操控的提线木偶盛宴伦理三级 作者：知识

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回复区

      你好，正常在于主食应该少吃，吃你自己一个拳头大小，然后多吃蔬菜跟肉，这里面肉应该是瘦肉，例如牛羊肉，猪瘦肉，鸡肉不吃皮等等，晚饭吃午饭的七分饱，也可以用刷脂汤为主，主食可以选择低热量的，像是荞麦面，杂粮饭，全麦面包，脱脂牛奶，鸡蛋这些都可以吃，水果选低热量的像是苹果，香蕉，火龙果，橙子，放在上午吃最好
      

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